PSYCHOTERAPIA

Ukończyłam psychologię w Instytucie Psychologii na Uniwersytecie Jagiellońskim w Krakowie, gdzie również obroniłam doktorat w tej dziedzinie. Aktualnie jestem adiunktem na Uniwersytecie SWPS.

Jestem psychoterapeutką, ukończyłam całościowe 4-letnie szkolenie z zakresu psychoterapii poznawczo-behawioralnej, zgodne ze standardami European Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies i uzyskałam Certyfikat PTTPB nr 1378. Ukończyłam również szkolenie z Terapii Schematu przygotowujące do uzyskania certyfikatu ISST. Uczestniczę w całościowym kursie z metody Somatic Experiencing. Jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB) i The Society for Personality and Social Psychology (SPSP). Swoją pracę poddaję regularnej superwizji w nurcie Terapii Schematu, CBT, ACT, SE oraz psychodynamicznym.

Doświadczenie kliniczne zdobywałam między innymi w Szpitalu Uniwersyteckim oraz Szpitalu im. Babińskiego w Krakowie. Od 8 lat organizuję i udzielam się w wielu wydarzeniach psychoedukacyjnych. Aktywnie pracuję w projektach naukowych i biorę udział w konferencjach. W swojej pracy korzystam głównie z metod tzw. trzeciej fali, w szczególności terapii ACT (terapia akceptacji i zaangażowania), terapii schematów i terapii opartej o mindfulness. Interesuję się integracją doświadczeń psychodelicznych.

Bardzo istotne jest dla mnie indywidualne podejście do pacjenta, które polega na zaangażowanej współpracy. Przy akceptacji całej osoby pacjenta w każdym momencie relacji i pogłębianiu rozumienia problemu, ważna jest dla mnie konsekwentna praca w kierunku zmiany, której celem jest polepszenie funkcjonowania w sferach, które do tej pory wiązały się z cierpieniem.

• Masz wrażenie, że nic Cię nie cieszy, Twój nastrój jest obniżony przez większość czasu, nie masz ochoty podejmować działań, które wcześniej Cię interesowały.
• Prawie nieustannie towarzyszy Ci napięcie i lęk, odczuwasz silny niepokój, masz problemy z koncentracją, często się stresujesz lub martwisz o przyszłość, trudno Ci odpoczywać i poczuć spokój.
• Boisz się oceny innych ludzi, często zastanawiasz się co inni o Tobie myślą, unikasz sytuacji społecznych bądź czujesz się w nich bardzo zagubiony/a.
• Masz trudności w relacjach z innymi ludźmi, często popadasz w konflikty bądź jesteś bardzo uległy/a, trudno Ci wyrażać swoje zdanie.
• Twoja codzienność jest pełna różnych rytuałów takich jak porządkowanie, mycie, sprawdzanie, liczenie, a w Twoich myślach często pojawiają się natrętne treści, które są nieprzyjemne bądź budzą Twój lęk.
• Trudno Ci opanować złość, szybko tracisz cierpliwość, inni opisują Cię jako osobę drażliwą.
• Masz wrażenie, że nie radzisz sobie emocjami, bardzo silnie je odczuwasz i zauważasz, że potrafią się gwałtownie zmieniać.
• Masz problemy, które Cię przytłaczają, nie możesz sobie z nimi poradzić.
• Przeżyłeś/aś traumatyczne doświadczenie, które wraca do Ciebie w postaci natrętnych wspomnień, obrazów, czy snów.
• Jesteś w sytuacji kryzysu wynikającej z utraty kogoś bliskiego (śmierć, rozstanie, wyjazd), utraty pracy, problemów w związku.
• Miewasz myśli samobójcze, nie widzisz nadziei na poprawę swojego funkcjonowania.

Powyższe problemy mogą świadczyć o tym, że cierpisz na jakieś zaburzenie lub zaburzenia psychiczne. Zaburzenia i choroby psychiczne, z którymi najczęściej zmagają się moi pacjenci to:

• Zaburzenia nastroju – depresja, choroba afektywna-dwubiegunowa
• Zaburzenia lękowe (tzw. nerwice) – zespół lęku uogólnionego, fobia społeczna, ataki paniki (lęk napadowy), zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD, nerwica natręctw), lęk o zdrowie
• Zaburzenia osobowości – osobowość chwiejna emocjonalnie (borderline), osobowość narcystyczna, osobowość unikająca, osobowość zależna, mieszane zaburzenia osobowości
• Zaburzenia adaptacyjne – po przeżyciu kryzysu lub nagłej zmiany sytuacji życiowej
• Zespół stresu pourazowego (PTSD) i złożony zespół stresu pourazowego

Psychoterapia odbywa się stacjonarnie w Krakowie. Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym, korzystając z metod trzeciej fali tego podejścia tzn. terapii schematów, terapii dialektyczno-behawioralnej, terapii akceptacji i zaangażowania.

KONSULTACJE

Początkowe 1-3 spotkania to sesje konsultacyjne, w trakcie których zapoznam się z Twoim problemem i wspólnie zastanowimy się nad celem (bądź celami) terapii. Formujemy wstępną konceptualizację Twojego problemu, która obejmuje wstępne hipotezy dotyczące podłoża i mechanizmów trudności, z którymi się zgłaszasz. Na tej podstawie ustalamy kierunek naszych spotkań.

JAK WYGLĄDA SESJA TERAPII

Sesje terapeutyczne odbywają się 1 raz (rzadziej 2 razy) w tygodniu. Sesja zazwyczaj rozpoczyna się od krótkiego omówienia czasu, który minął od poprzedniej wizyty. Następnie ustalamy temat lub plan danego spotkania bądź kontynuujemy temat z poprzedniej sesji.

Przebieg spotkań jest uzależniony od problemu nad jakim pacjent aktualnie pracuje. Często poszukujemy zniekształceń poznawczych, nieadaptacyjnych przekonań i mechanizmów podtrzymujących problem oraz sposobów na przełamanie tych negatywnych wzorców myślenia i zachowania. Czasami na sesji ćwiczymy stosowanie nowych umiejętności np. komunikacji potrzeb lub regulowania emocji. Zazwyczaj poświęcamy trochę czasu na rozmowę o wnioskach wyciągniętych z zadania z poprzedniego tygodnia, a także zaplanowanie kolejnego zadania, które ma na celu wdrożenie i sprawdzenie efektywności nowych strategii radzenia sobie.

Warto zaznaczyć, że to nad czym pracujemy podczas terapii może ulegać zmianie. Informacja zwrotna od terapeuty czy też większy wgląd we własne myśli, uczucia i zachowania pozwala na identyfikację nowych problemów, które mogą być dołączane do konceptualizacji. Od pacjenta zależy, czy chce podjąć pracę nad zauważonym problemem.