Stres: dobry czy zły?
Stres często postrzegany jest jako coś jednoznacznie negatywnego, czego wolelibyśmy unikać, gdybyśmy mieli taką możliwość. Tymczasem, nasze codzienne funkcjonowanie pod presją czasu, obowiązków i decyzji do podjęcia sprawia, że odczuwanie stresu jest nieuniknione. W założeniu stres powinien pomóc nam przygotować się do adaptacyjnego działania, jednak wiele zależy od tego, w jaki sposób postrzegamy i rozumiemy sytuacje, które mogą wywoływać w nas napięcie i poczucie zagrożenia.

W jaki sposób pracować ze stresem?
Podczas warsztatów będziemy rozmawiać i pracować nad procesami, które zachodzą w naszym ciele i umyśle, gdy pojawia się stres. Sprawdzimy, dlaczego zamiast na siłę próbować unikać stresu, lepiej jest skupić się na sposobach, w jakie możemy go opanować i wykorzystać do realizacji naszych potrzeb. Będzie to możliwe dzięki poznaniu i przećwiczeniu technik relaksacyjnych oraz technik redukcji stresu opartych m.in. o pracę z myślami (reframing), działanie (podejmowanie aktywności) i przygotowanie do sytuacji stresowej.

Zadbaj o siebie
Stres niekoniecznie musi być szkodliwy i paraliżujący. Rozumiejąc swój indywidualny sposób radzenia sobie ze stresem, możemy opracować plan umożliwiający nam reagowanie w sytuacjach stresowych w sposób przynoszący nam korzyści i pozwalający na bardziej świadome bycie “tu i teraz”.

• Wypełnij krótki formularz rejestracyjny pod linkiem:kliknij
• Poczekaj na wiadomość e-mail (1-2 dni) i dokonaj wpłaty na konto podane w wiadomości w ciągu 3 dni
• Poczekaj na potwierdzenie płatności
• Przyjdź na warsztaty i rozwijaj się! 🙂

• Dzień: Sobota, 30 marca 2019
• Godziny: 10:00-15:30
• Miejsce: spotykamy się w sercu Krakowa – w Ambasadzie Krakowian, ul. Stolarska 6, zaraz przy Rynku Głównym
  

• Koszt warsztatu wynosi 150 zł dzięki dofinansowaniu z budżetu MOWES
  
• W przypadku rezygnacji z udziału warsztatu do 22.03 zwracamy połowę kwoty wpłaconej na warsztat

• 5 godzin intensywnej pracy pod opieką doświadczonego psychologa
• Materiały szkoleniowe
• Materiały podsumowujące ułatwiające pracę własną po warsztatach
• Kawę, herbatę, przekąski (kanapki, ciastka, owoce!)

• MODUŁ I. Stres i jego odcienie
  • Co to jest stres i do czego jest potrzebny w XXI wieku – co się dzieje w ciele i umyśle gdy pojawia się stres i dlaczego zamiast próbować pozbyć się stresu, lepiej skupić się na jego wykorzystaniu
  • Odcienie stresu – stres niszczycielski i budujący, stres ostry i przewlekły, stres paraliżujący i motywujący
  • Stres żyje w twojej głowie – sytuacje stresowe a ich przeżywanie, przetwarzanie i rozumienie
• MODUŁ II. Sposoby radzenia sobie ze stresem
  • Budowanie zasobów odporności na stres – co trzeba robić, żeby zmniejszyć negatywne skutki stresu: przegląd sposobów o naukowo udowodnionej skuteczności
  • Zmniejszenie stresu przez działanie – techniki redukcji stresu oparte o podejmowanie aktywności
  • Reframing – techniki pozwalające kontrolować stres poprzez przeformułowanie ram myślenia
  • Oddzielanie – pracy od domu, wysiłku od odpoczynku, myślenia o zmartwieniach od myślenia od przyjemnościach. Jak być tu i teraz?
  • Przygotowywanie do sytuacji stresowej – techniki zmniejszające napięcie w stresogennych sytuacjach: np. egzamin, rozmowa o pracę, wystąpienie publiczne
  
• MODUŁ III. W kierunku spokoju
  • Techniki relaksacyjne – wybór najskuteczniejszych technik relaksacyjnych. Między innymi: techniki zwiększania uważności, relaksacja przez oddech, relaksacja mięśni
  • Opracowanie indywidualnego programu działania – odnalezienie indywidualnego sposobu radzenia sobie ze stresem i opracowanie planu korzystania z niego
  

• mgr Szymon Nęcki– psycholog i trener kompetencji miękkich. Stresem i jako skutkami zajmuje się prowadząc warsztaty i konsultacje dla menedżerów działających w stresogennych realiach biznesowych. Pomaga im radzić sobie z trudnymi sytuacjami w zarządzaniu, negocjacjach czy w komunikacji z klientami. Współpracuje z wieloma prestiżowymi firmami i uczelniami wyższymi. Prowadzi działalność naukową w ramach studiów doktoranckich w Instytucie Psychologii Uniwersytetu Jagiellońskiego. Jako psycholog współpracuje z Centrum Badań nad Traumą i Dysocjacją przy Uniwersytecie SWPS w Katowicach. Należy do Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychodynamicznej. Posiada trzy tytuły magistra: z zarządzania, marketingu i psychologii.